DEIN AUSGANGSPUNKT
Du brauchst Erholung. Für Übungen fehlt dir gerade die Kraft.
Du hast genug getan. Jetzt möchtest du liegen, die Schultern entspannen oder deinen Rücken entlasten. Vielleicht bist du auch so erschöpft, dass selbst ein ruhiges Bewegungsprogramm zu viel wäre. Bei Help Yourself richtest du dir die Tools nach Anleitung ein. Dann legst du dich hin und lässt los.
DEIN ALLTAG ALS AUSGANGSPUNKT
Du brauchst Erholung. Für Übungen fehlt dir gerade die Kraft.
Du hast genug getan. Jetzt möchtest du liegen, die Schultern entspannen oder deinen Rücken entlasten. Vielleicht bist du auch so erschöpft, dass selbst ein ruhiges Bewegungsprogramm zu viel wäre. Bei Help Yourself richtest du dir die Tools nach Anleitung ein. Dann legst du dich hin und lässt los.
HIER SETZT DAS PROGRAMM AN
Du liegst. Die Tools geben Halt und sanften Druck.
Wolke, Pads und Löser unterstützen deinen Körper an ausgewählten Stellen. Wie bei unterstützenden Händen entsteht von unten Halt und von oben eine angenehme Schwere. Du brauchst dafür keine aktive Bewegungsfolge auszuführen. Zwischen den Anwendungen veränderst du lediglich deine Lage oder die Platzierung der Tools, wie es im Video gezeigt wird.
Das Ziel: verspannte und schmerzende Bereiche entlasten, tief zur Ruhe kommen und Kraft schöpfen – im Liegen und ohne aktives Training.
DAS ERWARTET DICH
Fünf passive Programme und gezielte Einzelanwendungen.
Wähle eine vollständige Einheit für eine längere Erholungszeit oder eine kürzere Anwendung für eine bestimmte Körperzone.
Fünf vollständige Programme
Rückenaktivator, Flügelkraft, Energiebooster, Easy Going und Wake up führen dich durch gezielt kombinierte Positionen. Du wirst angeleitet, die Tools zu platzieren, dich abzulegen und die Anwendung wirken zu lassen.
32–45 Minuten passive Regeneration
Anwendungen nach Körperzonen
Wenn du gezielt einen Bereich entspannen möchtest, findest du eigene Anleitungen – etwa für Rücken, Schultern, Beine, Arme oder Hände. Du siehst, wie du dich mit den Tools dafür einrichtest.
Gezielte Entlastung im Liegen
Du wählst ein vollständiges Programm oder eine einzelne Anwendung. Beides kannst du unabhängig voneinander nutzen. Während der Anwendung geht es um Liegen und Loslassen.
EIN BLICK INS PROGRAMM
So richtest du dir deine Erholungszeit ein.
Schau dir an, wo die Tools platziert werden und wie du dich darauf ablegst. Du bekommst einen Eindruck davon, wie die passive Anwendung aussieht.
Help Yourself mit Wolke, Pads und Löser
DEIN ZUGANG
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Häufige Fragen
Muss ich dabei aktiv Übungen machen?
Nein. Du legst die Tools nach Anleitung bereit und richtest dir die gezeigte Position ein. Dann liegst du und lässt los. Wenn der nächste Abschnitt beginnt, veränderst du deine Lage oder die Platzierung der Tools. Es gibt keine aktive Bewegungsfolge, die du währenddessen mitmachen musst.
Was unterscheidet Help Yourself von Body Management?
Body Management bietet aktive Übungen und Abfolgen für Beschwerden durch Sitzen und Bildschirmarbeit. Help Yourself passt, wenn du erschöpft bist, keine aktive Bewegung möchtest und deinen Körper oder bestimmte schmerzende Bereiche im Liegen entspannen willst. Der Ausgangspunkt und die Art der Anwendung sind unterschiedlich, auch wenn sich beide zum Beispiel dem Rücken widmen können.