DEIN AUSGANGSPUNKT
Es ist gerade viel. Du möchtest wieder bei dir ankommen.
Vielleicht bist du gereizt, stehst ständig unter Druck oder hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Vielleicht machen dir auch dein Rücken oder ein steifer Körper zu schaffen. Du musst nicht wissen, ob das zusammenhängt. Die Reise zu dir selbst gibt beiden Seiten Raum: dem, was dich innerlich beschäftigt, und dem, was dein Körper gerade braucht.
DEIN ALLTAG ALS AUSGANGSPUNKT
Es ist gerade viel. Du möchtest wieder bei dir ankommen.
Vielleicht bist du gereizt, stehst ständig unter Druck oder hast das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Vielleicht machen dir auch dein Rücken oder ein steifer Körper zu schaffen. Du musst nicht wissen, ob das zusammenhängt. Die Reise zu dir selbst gibt beiden Seiten Raum: dem, was dich innerlich beschäftigt, und dem, was dein Körper gerade braucht.
HIER SETZT DAS PROGRAMM AN
Gefühle entlasten und den Körper freier bewegen.
Die Kapitel widmen sich konkreten Themen: Zorn und Stress abbauen, die Stimmung heben, Sicherheit finden und wieder lebendiger werden. Dazu kommen Aufrichtung und Beweglichkeit des Rückens. Die Übungen verbinden diese Anliegen durch gezielt entwickelte Bewegungsabfolgen.
Das Ziel: Stress und belastenden Gefühlen Raum zum Abklingen geben, den Rücken freier bewegen und wieder mehr Ruhe, Sicherheit und Lebendigkeit finden.
DAS ERWARTET DICH
Acht Kapitel für Körper und Gefühle.
Du beginnst mit dem ersten Kapitel und gehst die Reise in deinem Tempo. Plane für eine Anwendung etwa 20 Minuten ein.
Acht aufeinander abgestimmte Themen
Zorn und Stress, Aufrichtung, Stimmung, Nacken, Blick, Sicherheit in der Körpermitte, Lebendigkeit und Beweglichkeit des Brustkorbs: Jedes Kapitel verbindet ein Thema mit dafür entwickelten Übungen.
Ein angeleiteter Weg durch Körper und Gefühle
Erklärung und vollständiger Ablauf
In vielen Kapiteln lernst du die Anwendung zunächst mit ausführlichen Hinweisen kennen. Danach folgt dieselbe Abfolge im Bewegungsfluss, damit du ohne längere Erklärpausen mitmachen kannst.
Du weißt, was du tust und wie es weitergeht
Wiederhole ein Kapitel, solange es für dich passend ist, und gehe dann weiter. Wenn du den Aufbau kennst, kannst du gezielt zu einem vertrauten Thema zurückkehren. Die Übungen innerhalb der Anwendung bleiben angeleitet.
EIN BLICK INS PROGRAMM
So wirst du durch eine Anwendung geführt.
Ein Ausschnitt zeigt dir das Tempo, den Einsatz des Bands und die konkreten Hinweise zur Bewegung. So kannst du dir vorstellen, wie eine Etappe deiner Reise aussieht.
Die Reise zu dir selbst – Körper und Gefühle gemeinsam einbeziehen
DAS BRAUCHST DU
Triggerband & Regenerationsband
Triggerband: Das schmale Baumwollband setzt durch gezielte Wicklungen feine Zug- und Druckimpulse – für mehr Körpergefühl, Aufrichtung und Bewegungsfreiheit.
Regenerationsband: Das breite Baumwollband verbindet und stützt größere Körperbereiche. Es gibt dir Halt und Führung – beim Loslassen ebenso wie bei kraftvollen Bewegungen.
Separat erhältlich. Wenn du es bereits hast, kannst du es verwenden.
DEIN ZUGANG
Ein Programm oder alle Möglichkeiten.
Die Reise zu dir selbst
Einmalig kaufen – zeitlich unbegrenzt nutzen
190 €
ODER
Deine tsar® Mitgliedschaft
Flexibel, monatlich kündbar
49 € / Monat
Häufige Fragen
Passt das Programm auch, wenn vor allem Stress oder Ärger mein Thema sind?
Ja. Emotionale Entlastung gehört zum Kern der Reise. Du kannst mit Stress, Ärger, Überforderung oder dem Wunsch nach mehr innerer Sicherheit beginnen. Du brauchst dafür keine Rückenbeschwerden und musst auch keine Verbindung zwischen einem Gefühl und deiner Haltung erkennen.
Was tue ich in einem Kapitel konkret?
Du folgst einer angeleiteten Anwendung mit einem bestimmten Thema. Die Videos zeigen dir die Vorbereitung und die Bewegungen. Häufig gibt es zunächst eine Fassung mit Erklärung und anschließend den vollständigen Ablauf zum Mitmachen. Du sollst dir keine Bewegungen selbst ausdenken.